1. 規律的睡眠作息，每日按時上床入睡及起床。
2. 不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著，就起床做些溫和的活動，直到想睡了再上床。
3. 床是用來睡覺的，白天不要躺床，只有在晚上想睡得時候才上床睡覺。
避免使用床或臥房為其他睡眠的活動場所，如看電視、打電話、討論事情。
4. 維持舒適的睡眠環境：適當室溫、燈光、少噪音及舒適床墊。
5. 晚餐後勿喝咖啡、茶、可樂、酒及抽煙。
6. 為了避免夜間頻尿而起床上廁所，影響到睡眠，最好晚餐後少喝水及飲料。
7. 睡前之小點心有助睡眠，但不宜吃太飽。
8. 每日應規律運動，睡前宜做溫和及放鬆身心之活動，如泡熱水澡、肌肉鬆弛及呼吸運動，但睡前不要劇烈活動，反而影響睡眠。
9. 利用肌肉放鬆訓練、自我催眠訓練（可請教精神科或心理醫師）均有助於改善睡眠品質及失眠問題。
