快樂的15個習慣

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習慣１ 心中永保愛

習慣２ 抱持「一切都會變得更美好」的正面想法

習慣３ 挑戰新事物

習慣４ 鍛練自己的專注力

習慣５ 向心目中的典範學習

習慣６ 感受他人的心情

習慣７ 珍惜有緣相逢的所有人、事、物

習慣８ 比八分飽再少一些

習慣９ 對飲食不要過於神經質

習慣１０ 能走路就走路

習慣１１ 與更多同好享受運動時光

習慣１２ 正面思考

習慣１３ 調節壓力

習慣１４ 反身自省，要求自己（責任總是在我）

習慣１５不要盲目、非理性地遷就於習慣


快樂是可以由生活上不斷的調整細節達到自在開心的狀況的

願大家都可以健康快樂

腹式呼吸

每天隨時隨地都可以做這樣的呼吸練習，特別是緊張或是睡覺前躺在床上的時候，對於降低焦慮感和幫助入睡都有幫助的。

作法為先將注意力集中在腹部．可以把手輕輕放在肚上子上輔助．感覺吸氣時肚子變大，吐氣時肚子變小，如此就靠腹腔的呼吸運動．而胸部則不需出力。至於吸氣及吐氣的頻率，則因人而異，原則上吸氣與吐氣的時間越長越好。