<睡個好覺好幸福>
有充足的睡眠才有健康的人生。對現代人來說，不管是在體力、情緒、記憶、或是免疫力方面，睡眠均佔了舉足輕重的影響。根據二○一七年台灣睡眠醫學會的調查，台灣民眾有失眠困擾且影響到日常生活的比例為11.3%，也就是每十個人當中就有一個人以上為失眠所苦。
在精神科門診，因失眠問題而就醫約占所有就診人數的九成以上，若澄清就醫患者的失眠原因，大多為因為焦慮或是憂鬱症狀合併失眠症狀。單純失眠問題的患者所占比例較低。
失眠的成因很多，需要從生理因素到心理壓力釐清原因。在生理因素層面，須注意睡眠的環境溫度是否舒適、避免光線照射(包括3C產品，如手機、電腦等)、睡前不要過飽或過度飢餓、下午或傍晚後避免飲用咖啡或茶，固定生活作息、白天小睡不超過半小時、白日適當照光及運動以平衡生理時鐘，都是影響睡眠是否不受干擾的要點。
在心理因素層面，也是精神科門診主要需要了解患者是否有相關的情緒問題造成合併的睡眠狀。若對睡眠無法輕鬆看待、睡前思緒無法停歇，建議睡前可以做腹式呼吸或聽音樂冥想等放鬆方法幫助入睡。
若因為焦慮或憂鬱症，建議搭配相關精神科治療藥物，需要時候也可輔助助眠藥物使用。切勿藉由喝酒助眠，酒精確實有幫助入睡的效果，但因酒精作用時間短，約三至四小時酒精作用消退後，睡眠清醒後通常無法再入睡，整體來說睡眠品質反而變差，無法得到睡眠恢復疲勞的效果。
一般來說，睡眠的前半夜會有比較多的深層睡眠，讓身體能徹底的放鬆休息；而在睡眠的後半夜則有比較多的快速動眼期，此階段是身體進行情緒與記憶的處理。熟睡到底應該睡多久才是正常呢？睡眠熟睡的比例會依照年齡而稍有不同，但一般成年人來說，若夜間睡眠中有15至20%的熟睡期，就屬正常範圍。若以睡眠8小時來看，若深層睡眠的時間約一個小時到一個半小時都還算正常範圍。
近來許多民眾會使用一般市面上家用的睡眠穿載裝置，偵測睡眠期間的活動、脈搏或是血中含氧量來推估睡眠狀況與週期，並無法完整反應真實睡眠的狀況，真實的睡眠階段需要透過腦波才有辦法測得；因此，睡眠穿載裝置的結果僅供參考，建議大家養成規律作息，就能幫助自己睡的更好喔。
建議有睡眠困擾的民眾可與醫師討論是否需要藥物治療，藥物使用原則為該用則用，不要濫用為主，好的睡眠才好的身體狀況，改善生活品質。
